Protein Rezepte

Entdecke eiweißreiche Rezepte für eine gesunde, proteinreiche Ernährung. Perfekt für Muskelaufbau, Fitness und alle, die ihren Proteinbedarf decken möchten.

44 proteinreiche Rezepte

💪

Muskelaufbau

Unterstützt den Aufbau und Erhalt der Muskulatur

⚡

Lange Sättigung

Protein hält lange satt und stabilisiert den Blutzucker

🧬

Zellreparatur

Essentiell für Gewebereparatur und Immunsystem

🥇 Warum proteinreiche Ernährung?

Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der für viele Körperfunktionen wichtig ist. Unsere proteinreichen Rezepte helfen dir dabei, deinen täglichen Eiweißbedarf auf leckere Weise zu decken - egal ob du Muskeln aufbauen, abnehmen oder einfach gesund leben möchtest.

Protein Mousse aus 3 Zutaten
💪 Protein

Protein Mousse aus 3 Zutaten

Du bist auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Nachtisch? Dann solltest du unbedingt mal Protein Mousse ausprobieren! Dieses köstliche Dessert besteht...

Proteinreich
NachtischRezepte
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Protein Cheesecake
💪 Protein

Protein Cheesecake

Käsekuchen gehört bekanntlich zu den Lieblingskuchen der Deutschen. Doch was ist, wenn man auf seine Ernährung achten muss oder will und gleichzeitig auf Süßes...

Proteinreich
BackenRezepte
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Veganer Kartoffelsalat mit Tofu
💪 Protein

Veganer Kartoffelsalat mit Tofu

Bist du auf der Suche nach einem gesunden, leckeren und einfachen Rezept für einen Kartoffelsalat? Dann bist du hier genau richtig! Kartoffelsalat ist ein...

🕐 15 Min ⭐ Einfach
Vegan Proteinreich
HauptgerichtRezepte
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Leinsamen Kraftpaket Porridge
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Leinsamen Kraftpaket Porridge

Gesund und sättigend – das Leinsamen-Porridge steckt voller Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Die kleinen Samen verleihen dem Porridge eine angenehme...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
FrühstückRezepte
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Chia-Power Porridge
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Chia-Power Porridge

Eine Extraportion Omega-3-Fettsäuren gefällig? Dann ist das Chiasamen-Porridge genau das Richtige. Die kleinen Samen quellen über Nacht und erzeugen eine...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
FrühstückRezepte
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Overnight Oats mit Joghurt
💪 Protein

Overnight Oats mit Joghurt

Ein gesundes und leckeres Frühstück. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Mit Haferflocken und weiteren hochwertig...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
Vegetarisch Proteinreich
FrühstückRezepte
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Protein Brownies
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Protein Brownies

Du bist auf der Suche nach einem gesunden Snack, der deine Naschlust befriedigt und gleichzeitig deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und Proteinen...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
BackenRezepte
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Zuckerfreier Zwetschgenkuchen
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Zuckerfreier Zwetschgenkuchen

Du bist auf der Suche nach Alternativen zum herkömmlichen Zucker? Dann bist du hier genau richtig. In diesem Beitrag lernst du, wie du einen köstlichen...

🕐 15 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
BackenNachtisch
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Quinoa Brokkoli Gratin
💪 Protein

Quinoa Brokkoli Gratin

Wer auf der Suche nach einem leckeren und gesunden Gericht ist, sollte unbedingt das Quinoa Brokkoli Gratin Rezept ausprobieren. Dieses Gericht ist vollgepackt...

🕐 10 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
HauptgerichtRezepte
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Low Carb Hüttenkäsetaler
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Low Carb Hüttenkäsetaler

Die Low Carb Hüttenkäsetaler sind schnell zubereitet und schmecken einfach köstlich. In diesem Beitrag zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du diese Taler...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
BeilageRezepte
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Protein Kaiserschmarrn
💪 Protein

Protein Kaiserschmarrn

Du bist auf der Suche nach einem leckeren und gleichzeitig gesunden Snack nach dem Training? Dann ist Protein-Kaiserschmarrn genau das Richtige für dich! Mit...

⭐ Einfach
Proteinreich
HauptgerichtNachtisch
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Shawarma Karotten (vegan)
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Shawarma Karotten (vegan)

Du liebst Shawarma, willst aber auf Fleisch verzichten? Dann haben wir hier die richtige Alternative für dich. Die Shawarma Karotten werden wie Shawarma...

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BeilageGericht
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Nizza Salat (High Protein)
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Nizza Salat (High Protein)

Sommerzeit ist Salatzeit. Unser Nizza Salat ist nicht nur lecker, sondern auch besonders reich an Protein. Er vereint die frischen Aromen des Mittelmeers mit...

Proteinreich
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Fitness Kuchen
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Fitness Kuchen

Genieß unseren gesunden Fitnesskuchen mit Haferflocken und Mandelmehl, eine energiegeladene Köstlichkeit für ernährungsbewusste Menschen.

🕐 15 Min ⭐ Einfach
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BackenNachtisch
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Low Carb Marinade mit Gemüsebrühe
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Low Carb Marinade mit Gemüsebrühe

Möchtest du deinen Gerichten eine würzige Note verleihen, ohne dabei auf Kohlenhydrate zurückgreifen zu müssen? Dann ist diese Low-Carb-Marinade mit...

🕐 5 Min ⭐ Einfach
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Overnight Protein Oats
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Overnight Protein Oats

Overnight Oats waren in den letzten Jahren ein wahrer Ernährungstrend. Wir zeigen dir, wie du Overnight Oats proteinreicher machen kannst.

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Protein Mikrowellen Brownie
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Protein Mikrowellen Brownie

Heute zeigen wir dir, wie du einen leckeren und proteinreichen Brownie innerhalb von nur wenigen Minuten in der Mikrowelle zubereiten kannst. Dieses Rezept ist...

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High-Protein-Nudeln
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High-Protein-Nudeln

Heute möchten wir dir ein fantastisches Rezept vorstellen, das nicht nur köstlich ist, sondern auch eine ordentliche Portion Eiweiß liefert. Diese Nudeln sind...

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High Protein Falafel
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High Protein Falafel

Diese kleinen, würzigen Bällchen sind nicht nur lecker, sondern auch eine hervorragende Quelle pflanzlichen Proteins. Perfekt also für alle, die auf eine...

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Vegane Çiğ Köfte
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Vegane Çiğ Köfte

Çiğ Köfte ist traditionell ein Fleischgericht, das rohes Hackfleisch, Bulgur, Tomatenpaste, Gewürze und meistens eine Vielzahl von Kräutern enthält. Aber keine...

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Kokos Protein Balls
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Kokos Protein Balls

Kokos Protein Balls sind kleine Bällchen aus hochwertigen Proteinquellen, getrockneten Früchten und einer schönen Portion Kokosnuss. Sie sind super einfach und...

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Gesunde Paradiescreme
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Gesunde Paradiescreme

köstliche gesunde Paradiescreme, eine leichte und erfrischende Dessertoption. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack....

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Protein Milchreis
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Protein Milchreis

Heute habe ich für euch ein ganz besonderes Rezept parat: Protein Milchreis. Protein Milchreis ist eine tolle Möglichkeit, Protein in den täglichen Speiseplan...

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Götterquark
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Götterquark

Stell dir vor, wir kombinieren die Cremigkeit von Quark mit der Verspieltheit von Götterspeise, was könnte da schon schiefgehen

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Proteinreich
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Proteinreicher Grießbrei
💪 Protein

Proteinreicher Grießbrei

Es ist Zeit, das traditionelle Frühstücksrezept neu zu interpretieren. Grießbrei, dieses klassische Gericht, das viele von uns an die gemütlichen Tage bei Oma...

🕐 10 Min ⭐ Einfach
Proteinreich
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Protein Pancakes
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Protein Pancakes

Heute teilen wir eine fantastische, gesunde und vor allem leckere Idee für dein Frühstück oder deinen Brunch: Protein Pancakes! Ja, du hast richtig gehört. Wer...

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Protein Cookies
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Protein Cookies

Wir wissen alle, wie schwierig es sein kann, auf gesunde Weise Protein in unsere Ernährung einzubauen, besonders wenn wir versuchen, fit zu bleiben oder...

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Low Carb Keto Kaffee Eis
💪 Protein

Low Carb Keto Kaffee Eis

Leckere Proteinquelle. Einfach zuzubereiten und voller Geschmack. Mit Mandelmilch und weiteren hochwertigen Zutaten. ...

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Veganer Gyrosauflauf
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Veganer Gyrosauflauf

Vegane Gerichte sind langweilig? Dann haben wir Abwechslung für dich: unser veganer Gyrosauflauf. Dieses Gericht ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch...

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Protein Porridge
💪 Protein

Protein Porridge

Protein Porridge mit Haferflocken und Proteinpulver ist ein gesundes und nahrhaftes Frühstück, das sich perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag...

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Proteinreich
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Bohnen auf Toast mit Avocado
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Bohnen auf Toast mit Avocado

Bohnen auf Toast mit Avocado ist ein köstliches Gericht, das sowohl als Frühstück als auch als Snack serviert werden kann. Die Kombination aus Bohnen, Avocado...

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Veganes Rührei
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Veganes Rührei

Veganes Rührei ist eine großartige Alternative zu traditionellem Rührei, das normalerweise aus Eiern hergestellt wird. Diese vegane Version ist nicht nur...

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💡 Protein-Tipps für den Alltag

Täglicher Bedarf

Ca. 0,8-1,2g Protein pro kg Körpergewicht bei normaler Aktivität

Timing

Verteile Protein über den Tag für optimale Verwertung

Vielfalt

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