Chili con carne ist ein beliebtes Lebensmittel aus der Kategorie der Gerichte/Eintöpfe und Suppen. Aber ist es auch für eine Low Carb Ernährung geeignet?
In diesem Blog-Post werden wir diese Frage beantworten, indem wir die Nährwerte von Chili con carne analysieren und herausfinden, ob es in eine Low-Carb-Ernährung passt.
Nährwerte von Chili con carne: Kohlenhydrate unter der Lupe
Um festzustellen, ob Chili con carne als Low Carb eingestuft werden kann, sollten wir uns zunächst die Nährwerte pro 100g essbarer Anteil ansehen:
- Kalorien: 115
- Fett: 3.6
- Kohlenhydrate: 8.8
- Protein: 10.4
In der Regel wird ein Lebensmittel als Low Carb betrachtet, wenn es einen geringen Anteil an Kohlenhydraten im Verhältnis zu den anderen Makronährstoffen hat. Die Schwelle für Low Carb variiert je nach individuellen Bedürfnissen und Zielen, aber im Allgemeinen liegt sie zwischen 20 und 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
Was dies für einzelne Lebensmittel bedeutet, lässt sich nicht klar festlegen. Es ist insbesondere wichtig, die Gesamtkohlenhydrataufnahme im Auge zu behalten und entsprechend anzupassen, um innerhalb der individuellen Kohlenhydratgrenzen zu bleiben. Bei der Auswahl von Lebensmitteln für eine Low-Carb-Ernährung solltest du daher vor allem auf zuckerhaltige und stark verarbeitete Lebensmittel verzichten und stattdessen auf Vollwertkost setzen, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen ist.
Low Carb Ernährung: Wo steht Chili con carne?
Mit 8.8 Gramm Kohlenhydrate pro 100g essbarer Anteil fällt Chili con carne eindeutig nicht in die Kategorie Low Carb. Dies schließt die Zutat für Menschen, die ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchten, aus.
Wenn du an einer Low Carb Ernährung interessiert bist, interessiert dich vielleicht auch der Kaloriengehalt. Mit 115 Kalorien pro 100g essbarer Anteil hat Chili con carne einen durchschnittlichen Kaloriengehalt.
Hinweis: Die Daten stammen aus der Schweizer Nährwertdatenbank.
