Overnight Oats waren in den letzten Jahren ein wahrer Ernährungstrend. Wir zeigen dir, wie du Overnight Oats proteinreicher machen kannst.
Warum Protein?
Protein ist ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung, und das aus gutem Grund. Es erfüllt mehrere wichtige Funktionen in unserem Körper. Der Grund, warum Protein im Frühstück besonders wertvoll ist, ist das **Sättigungsgefühl:** Proteine sind sehr sättigend. Sie helfen dabei, das Hungergefühl zu reduzieren und dich länger satt zu fühlen. Dies kann dir dabei helfen, dein Gewicht zu kontrollieren, indem du nicht schon um 10 wieder Heißhunger hast.
Overnight Protein Oats
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Zutaten
- 50 gHaferflocken
- 200 mlMilch(Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch - was du bevorzugst)
- 1 ELProteinpulver(Vanille, Schokolade - nimm deine Lieblingssorte)
- 1 TLChiasamen(optional)
- als Topping, z,B. Bananen, Beeren, ÄpfelFrüchte(Menge anpassen für 1 Portionen)
Zubereitung
- Nimm eine mittelgroße Schüssel oder ein großes Glas und fülle die Haferflocken hinein.
- Füge das Proteinpulver hinzu und mische es gut mit den Haferflocken.
- Füge die Chiasamen hinzu und rühre erneut gut um.
- Gieße die Milch über die trockenen Zutaten. Stelle sicher, dass alle Zutaten vollständig mit der Milch bedeckt sind.
- Mit einem Löffel gut umrühren, damit sich das Proteinpulver gut auflöst.
- Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.
- Am nächsten Morgen rühre die Mischung gut um. Füge bei Bedarf noch etwas mehr Milch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert die Zubereitung von Overnight Protein Oats?
Die Gesamtzeit für dieses Rezept beträgt 365 Minuten.
Für wie viele Personen reicht Overnight Protein Oats?
Dieses Rezept ergibt 1 Portionen.
Wie schwierig ist Overnight Protein Oats?
Dieses Rezept hat den Schwierigkeitsgrad "einfach" und ist auch für Anfänger geeignet.
Wie bewahre ich Overnight Protein Oats am besten auf?
Die Reste können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden und halten sich dort 2-3 Tage frisch.
Kann ich Zutaten in Overnight Protein Oats ersetzen?
Ja, viele Zutaten in diesem Rezept können nach persönlichen Vorlieben oder Verfügbarkeit ersetzt werden. Beachten Sie die Hinweise bei den einzelnen Zutaten für spezifische Substitutionsvorschläge.
